Comment se sortir d'une dépression nerveuse ?
La Thérapie d'Accompagnement Emotionnel (TAE) est le moyen le plus efficace pour sortir de la dépression nerveuse durablement.
Mais essayons d'abord de comprendre comment se manifeste la dépression nerveuse et quelles en sont les causes.
Quels sont les symptômes associés à une dépression nerveuse ?
Les symptômes peuvent être différents d'une personne à l'autre.
Mais dans la dépression nerveuse on retrouve fréquemment les symptômes suivants :
la lassitude, une fatigue anormale non améliorée par le repos et le sommeil, un manque d'énergie, la perte d'appétit, la perte d'intérêt et de plaisir, les troubles du sommeil voire l'insomnie, les troubles de la concentration, de l'attention, et de la mémoire, l'inaptitude à l'effort, l'agitation, l'irritabilité, le désespoir, le pessimisme, l'envie de ne plus exister, une vision du futur et de la vie très négative...
Sur le plan émotionnel la dépression nerveuse se caractérise par des frustrations, des colères non exprimées dont la personne n'a pas forcément conscience, une tristesse permanente, parfois des pleurs inexpliqués, une absence de joie de vivre, une grande dévalorisation de soi, une grande culpabilité...
La dépression nerveuse peut être responsable d'un ralentissement de l'activité et du coup avoir un retentissement sur la vie professionnelle, sociale, familiale. Elle peut se répercuter sur l'organisme (douleurs...) mais aussi sur la libido (perte du désir et du plaisir sexuel).
Il s'agit d'une véritable maladie. Mais la personne dépressive n'a pas toujours conscience de son état. C'est plus souvent l'entourage ou le médecin qui amèneront la personne à prendre conscience de son état dépressif. Selon une étude de l'Inserm 1 personne sur 5 en France souffre ou souffrira de dépression nerveuse. Et les personnes touchées par cette maladie sont majoritairement des femmes. Le facteur héréditaire entre également en ligne de compte : un individu dont un des parents a fait une dépression nerveuse a 2 à 4 fois plus de risques d'être lui-même dépressif au cours de sa vie. La durée d'une dépression peut être variable. Elle peut aller de quelques semaines, à plusieurs mois, voire plusieurs années. La dépression nerveuse peut toucher aussi bien des enfants que des adolescents, des adultes, des jeunes mamans (on parle alors de dépression post-natale) ou des personnes âgées.
Dans une dépression nerveuse le potentiel d'énergie est faible. Lorsqu'il y a un état de très grande faiblesse énergétique il peut aussi y avoir des idées suicidaires. En cas de dépression sévère une thérapie est fortement recommandée et un suivi psychiatrique peut parfois être nécessaire en parallèle de la thérapie.
Quelles sont les causes d'une dépression nerveuse ?
Les causes de la dépression nerveuse peuvent être multifactorielles. Elles sont souvent associées à un (ou plusieurs) traumatisme(s), ou à une accumulation de situations mal vécues : le surmenage, la solitude, des problèmes financiers, une séparation difficile, un deuil à faire, une période de chômage à dépasser, les suites d'un accident, une maladie invalidante...
Le Pr Bénédicte Gohier, psychiatre, explique que : " La dépression résulte de la diminution de certains neuromédiateurs au niveau du cerveau comme la sérotonine et la noradrénaline. Elle n'arrive pas du jour au lendemain. L'épuisement s'intensifie au fur et à mesure parce qu'on n'a pas assez d'énergie pour surmonter les difficultés que l'on traverse. "
Qu'est-ce qui peut améliorer l'état psychique d'une personne dépressive ?
La Thérapie d'Accompagnement Emotionnel
La Thérapie d'Accompagnement Emotionnel (TAE) est le moyen le plus efficace pour sortir de la dépression durablement parce qu'elle va permettre l'expression émotionnelle des colères retenues, et ainsi redonner de l'énergie à la personne dépressive, lui permettre d'avoir les idées plus claires et de se reconstruire progressivement. Elle agira sur les causes de la dépression donc en profondeur et de manière durable.
Le thérapeute va accompagner la personne dépressive vers une meilleure compréhension de sa vie émotionnelle et une expression libératrice de ses émotions, vers une meilleure écoute d'elle-même, de ses besoins, de ce qui n'est pas bon pour elle, l'aider à reprendre confiance et à retrouver goût à la vie. C'est tout cela dont la personne dépressive a besoin pour aller mieux.
Dans les premiers temps il est important que les séances de TAE soient régulières. Elles pourront par la suite être de plus en plus espacées au fur et à mesure que la personne ira mieux.
L'amélioration du terrain au travers de l'hygiène de vie
Pour améliorer l'état psychique d'une personne dépressive il peut être important, en parallèle de la thérapie, d'améliorer l'hygiène de vie : revoir l'alimentation, pratiquer une activité physique modérée mais régulière, respecter les cycles de sommeil et favoriser un sommeil de qualité, apprendre à mieux respirer et à mieux s'oxygéner, prendre le soleil, l'air, la lumière...
En tant que naturopathe je saurai vous accompagner vers une meilleure hygiène de vie globale qui vous permettra aussi de retrouver plus de vitalité et d'énergie.
Une consultation thérapeutique
est souvent le premier pas à faire pour s'en sortir.
Si vous vous sentez touché(e) par la dépression nerveuse une consultation thérapeutique, ou plus souvent un suivi thérapeutique, peut vous aider à aller mieux. En tant que thérapeute je saurai vous accompagner sur un chemin de reconstruction et de reconnexion avec vous-même.
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